うつ病や自殺から守るために私たちにできること(9)
印刷用ページを表示する 掲載日:2013年12月1日更新
目次に戻る | (8) 家族のありかた ← (9) → (10) ストレスは自己管理?職場の役割
4.ふだんの生活のなかで ~ その1.ストレスを抱え込んでいませんか? [自分を守る]
「誰にでもストレスはある」「みんな我慢している」「仕事が大変なんだからしかたがない」
・・こんなふうにストレスを抱え込んでしまっていませんか?
でも、気をつけてください。
「もう少し我慢できる」と無理をしていると、相談したり気晴らしをする元気もなくなってしまいます。
ストレスで身動きできなくなるのです。
気持ちが落ち込むなどのほか、なんとなくだるいなど、体の症状が、実は心の不調の症状ということもあります。
なにごとも体が資本です。まずは体調を整えてから。
休養や気晴らしなどでストレス解消しましょう。
そして・・調子を崩したら「気軽に」「早めに」相談しましょう。
ストレス解消のポイント !
・レクリエーション・運動
・気の置けない人との付き合い
・休養
いろいろな人の話を聞き、いろいろなことに興味を持つことが人づきあいを豊かにし、また自分の心を豊かにします。
もし、何にも興味を持てないとしたら、すでにストレス解消だけでは間に合わなくなっています。
まず、十分に休養をとり、受診することが必要です。
「ストレスを解消する」 「無理をしない」